Fri frakt fr. 149 kr
Snabba leveranser
När du ska sluta snusa och kroppen ställer om till att vara utan nikotin, kan du känna abstinensbesvär. Alla reagerar olika – för vissa är omställningen enkel, för andra känns nikotinabstinensen tydligt.
Här är några vanliga symtom på nikotinabstinens du kan stöta på om du vill sluta snusa, enligt studien Nicotine Withdrawal:
Kom ihåg att symtomen är tillfälliga och ju längre du håller ut, desto närmare kommer du din snusfria livsstil!
Nu ska vi ta en titt på vad som kan hända i kroppen vecka för vecka när du slutar snusa. Tänk på att varje resa är individuell. Vissa känner knappt av nikotinabstinens, medan andra märker av den mer.
De första dagarna när du slutar snusa kan vara värst. Under den här perioden kan du känna mycket som händer i kroppen: Irritation, ångest, magproblem, svårt att koncentrera dig och ökad aptit av nikotinabstinensen.
Enligt forskning börjar nikotinabstinensbesvär vanligtvis mellan 4 och 24 timmar efter att man slutar snusa. De blir som jobbigast runt dag 3, och sedan börjar besvären långsamt minska.
Håll ut! Detta är ofta den värsta perioden, men det blir lyckligtvis bättre.
För många brukar de värsta abstinensbesvären minska efter de första dagarna utan snus - men enligt forskning kan abstinenssymtom finnas kvar i 3-4 veckor efter att du slutat snusa.
Även om nikotin oftast lämnar kroppen efter några dagar, betyder det tyvärr inte alltid att abstinenssymtomen och suget efter nikotin försvinner samtidigt.
Under de första två-tre veckorna kan abstinenssymtomen fortfarande kännas av, men det positiva är att de flesta symtomen oftast har börjat lätta vid den här tiden. Om du fortfarande känner av abstinensbesvär kan ett tips vara att berätta för dina nära och kära, så att ingen tar illa upp om du är lite grinig.
Glöm inte samtidigt att klappa dig själv på axeln och känna dig stolt för varje snus du väljer bort!
Tandköttet kan bli friskare efter ungefär 1-2 månader utan vitt snus. Om du tidigare upplevt irriterat tandkött kan det förhoppningsvis ha lugnat sig vid det här laget!
Även om fysiska abstinenssymtom av att sluta med nikotin ofta minskar och är borta inom 3-4 veckor, kan psykologiska vanor vara mer envisa. Då vet du varför suget på snus fortfarande kan dyka upp även efter vecka 5-6.
Om detta skulle hända - kom ihåg varför du valde att sluta och låt det vara din drivkraft. Försök att undvika situationer där suget efter nikotin kan dyka upp.
Du gör ett fantastiskt jobb att ha valt bort snuset så här länge!
7-8 veckor utan snus - nu får du faktiskt rätt till att skryta lite! Passa på att skämma bort dig själv: En härlig massage, en riktigt god middag eller något annat du njuter av.
Du har tagit dig över en stor tröskel, och nu börjar livet utan nikotin kännas som det nya normala.
Vi passade på att fråga några av våra kollegor som försökt sluta snusa – och som du ser i diagrammen nedan ser resan olika ut för alla. Några är helt snusfria idag, andra inte. Vissa upplevde nikotinabstinens, men inte alla. Vissa använde hjälpmedel - men ingen hade en tydlig plan från början.
Om din sluta snusa-resa har gått upp och ner, klandra därför inte dig själv. Det är enkelt att falla tillbaka och alla hanterar abstinensen på olika sätt, fokusera därför framåt och se varje ny dag som en ny möjlighet att bli av med ditt beroende.
Tänk på hur mycket pengar du sparar: Om din dagliga dosa kostar 30 kronor, kan du spara nästan 11 000 kronor på ett år bara av att sluta snusa. En Dyson Airwrap känns väl inte så himla långt borta nu? Eller varför inte lägga pengarna på en rolig weekend-resa istället?
Ge dig själv små belöningar: Sätt upp milstolpar och fira dem! Klarar du en vecka, unna dig något du gillar – kanske det där lyxkaffet som vanligtvis känns för dyrt att dricka till vardags, eller en fancy bakelse?
Gör en plan: Vår undersökning visar att de flesta börjar sin resa utan att ha en plan på plats, så att planera dessa snusfria veckor framåt kanske är en bra idé?
Testa något annat: Det kan hjälpa att alltid ha något i fickan – tuggummi, halstabletter eller nikotinfritt snus. Det är inte samma sak, men det byter ut vanan.
Håll dig upptagen: Det är ofta vanan som är svårast att bryta, så sysselsätt dig. Ta en promenad, hitta en ny serie att sträck-titta eller kanske är det dags att testa det där SATS-passet du funderat på ett tag?
Prata med andra: Om du har vänner eller familj som stöttar dig, berätta för dem hur det går. Det är lättare att hålla sig motiverad när du känner att du inte är ensam.
Att sluta snusa vitt snus / nikotinpåsar kan vara en resa som kräver tålamod, men glöm inte att den värsta abstinensen oftast försvinner efter några dagar.
Tänk på det här som en möjlighet att investera i dig själv. De pengar du annars hade spenderat på att snusa kan bli starten på något större, kanske en resa, en hobby, eller bara en känsla av trygghet. Vi tror på dig!
Hur man slutar snusa på bästa sätt är individuellt. För vissa fungerar det bäst att trappa ner genom att minska mängden snus per dag, medan för andra fungerar det bäst att sluta snusa tvärt. Bestäm ett datum och ta det därifrån!
Ett vanligt symtom av nikotinabstinens är ökad aptit. Det kanske visar sig i form av ett ökat sötsug.
Ångest är ett vanligt nikotinabstinens symtom och kan visa sig redan 4-24 timmar efter att du slutat snusa. Enligt forskning brukar det max ta 3-4 veckor innan du slutar känna abstinensbesvär.
Ett vanligt abstinensbesvär när folk vill sluta snusa är irritation. Enligt forskning brukar det försvinna efter 3-4 veckor.
1. McLaughlin I, Dani JA, De Biasi M. Nicotine Withdrawal. Curr Top Behav Neurosci, 2015.
2. Sluta snusa – abstinens, hälsofördelar och tips - Doktor.se
