Nikotin vs koffein - hur skiljer de sig åt?

Koffein och nikotin är två stimulerande substanser som använts av människor världen över i århundraden, till exempel genom snusande och kaffedrickande. Här ska vi titta lite närmare på hur de skiljer sig åt och vilka effekter de ger.

Nyckelpunkter

Både nikotin och koffein påverkar dopaminnivåerna.
När dopaminet påverkas kan vi känna belöning - och i längden bli beroende.
Nikotin verkar snabbt men effekten försvinner snabbt.
Koffein tar längre tid att känna av, men håller i sig längre.

Koffein och nikotin - vad har de för effekt?

Sverige är ett av de länder i världen som dricker mest kaffe, och vi har också omkring 1,6 miljoner snusare. Men visste du att nikotin och koffein faktiskt har en del gemensamt? Det gör det intressant att kika närmare på hur de fungerar, var för sig.

Vad är nikotin? 🌿

Nikotin är en naturligt förekommande substans som finns i tobaksplantan, men även i tomater och aubergine. Du hittar det i produkter som snus, vitt snus, vapes och cigaretter.

I kroppen påverkar nikotin hjärnan så att dopamin frisätts, vilket kan bidra till känslor av vakenhet och välbefinnande.

Effekten kommer inom några minuter vid snus och några sekunder vid cigaretter. Men den avtar också relativt fort, efter cirka två timmar har hälften av allt nikotin brutits ner av kroppen.

Vad är koffein? ☕

Koffein är världens mest konsumerade stimulerande substans och finns i kaffe, te och energidrycker.

I kroppen blockerar koffein signalsubstansen adenosin, vilket gör att dopaminet fortsätter flöda. Det gör att du känner dig mindre trött, mer motiverad, får bättre minne och mer alert.

Effekten tar 20 till 45 minuter att märka och håller i sig längre än nikotin - halveringstiden för koffein är runt 4-6 timmar.

Nikotin vs Koffein

När man jämför nikotin och koffein ser man både skillnader och likheter:

Nikotin	Koffein
Påverkar dopamin → ökad koncentration och humör	Påverkar dopamin → ökad vakenhet, koncentration, mående, minne och motivation
Verkar på sekunder / några minuter	Verkar på 20-45 minuter
Effekten försvinner snabbt	Effekten håller längre
Beroendeframkallande	Beroendeframkallande
Kan påverka sömnen negativt om det tas innan läggdags	Kan påverka sömnen negativt om det tas innan läggdags

En rapport från Environment and Public Health Institute (EPHI) beskriver koffeinet och nikotinets likheter:

“Nikotin som det brukas i Skandinavien under läppen, som man inte förbränner och på så sätt andas in i sina lungor tillsammans med tjära och hundratals andra farliga förbränningsprodukter, har en lätt blodtryckshöjande effekt, ungefär som den som kaffe ger, men för övrigt mycket små hälsoeffekter.”

Vad händer om man tar koffein och nikotin tillsammans?

Nikotin påverkar hur kroppen bryter ner koffein. Studier visar att koffeinet stannar längre i kroppen efter rökstopp, vilket betyder att nikotin kan minska kaffets effekt.

Det kanske förklarar varför många gärna tar en prilla till kaffet!

Här kommer några vanliga frågor om koffein och nikotin!

Vad är värst för sömnen, nikotin eller koffein?

Både nikotin och koffein har visat sig kunna försämra sömnen. Forskning rekommenderar att undvika dem minst fyra timmar innan läggdags för att minska risken för sömnproblem.

Kan man kombinera nikotin och koffein?

Ja, men forskning visar att nikotin gör att kroppen bryter ner koffein snabbare.

Sammanfattning

Nikotin och koffein är två stimulanter som påverkar hjärnans dopamin och vår känsla av vakenhet och välbefinnande på olika sätt. Nikotin verkar snabbt men kort, medan koffein tar längre tid men håller längre.