Wenn Nikotin nach dem Rauchen den Körper verlässt, treten physische und psychische Entzugserscheinungen auf. Nikotin ist die Suchtsubstanz in Tabakerzeugnissen. Sobald sich der Körper an die regelmäßige Nikotinaufnahme anpasst, fällt es den Menschen schwer, das Rauchen aufzugeben, da die Symptome des Nikotinentzugs sehr unangenehm sein können. Doch was passiert wirklich mit dem Körper, wenn Sie aufhören zu rauchen?
Sie können davon ausgehen, dass diese allgemeinen physischen Nebenwirkungen auftreten, wenn Sie das Rauchen beenden.
Appetit: Etwa einen Tag nach Ihrer letzten Zigarette steigt Ihr Appetit. Zigaretten enthalten 2 Chemikalien (Serotonin und Dopamin), die den Hunger lindern. Wenn sie aus Ihrem System verarbeitet sind, möchten Sie meistens mehr essen. Viele Leute sagen auch, dass sie essen, um die Zeit zu füllen, in der sie geraucht haben. Eventuell könnte Ihr Körper auch mehr Kohlenhydrate und Süßigkeiten verlangen. Die ersten 2 Wochen sind die schwierigsten – die meisten Menschen nehmen etwa 2 bis 5 kg zu, wenn sie versuchen mit dem Rauchen aufzuhören.
Verlangen: Das Verlangen nach Nikotin ist das Symptom, mit dem Sie am längsten zu kämpfen haben und es kann bereits 30 Minuten nach Ihrer letzten Zigarette auftreten. Jedoch wird jedes Verlangen nur etwa 15 bis 20 Minuten dauern. Wichtig ist auch, dass Sie Auslöser vermeiden wie Alkohol zu trinken oder in der Nähe von Rauchern zu sein sowie Wege zu finden, sich durch jedes Verlangen davon abzuhalten eine Zigarette zu rauchen.
Husten: Ihre Atemwege können sich nicht gut reinigen, wenn Sie Nikotin in sich haben. Wenn Ihr Körper es verarbeitet hat, werden Sie wahrscheinlich einen Husten haben, der einige Wochen anhalten kann.
Kopfschmerzen und Schwindel: Diese Symptome sind in der Regel eher mild und sie sind häufig das erste Entzugssymptom, das auftritt und sich dann aber auch als erstes verringert.
Ermüden: Nikotin ist ein Stimulant und macht Sie munter, sodass Sie sich ohne eine Zigarette wahrscheinlich müde fühlen werden. Sie werden mit großer Wahrscheinlichkeit sehr unruhig werden und unter Schlaflosigkeit leiden.
Verstopfung: Im ersten Monat kann Verstopfung eine weitere unangenehme Nebenwirkung sein.
Wie bei körperlichen Symptomen ist es für jeden unterschiedlich, wie stark Sie geistig und emotional betroffen sind, wenn Sie mit dem Rauchen aufhören. Nehmen Sie an, Sie werden mit einigen oder allen der folgenden Zeichen des Rückzugs konfrontiert:
Angst: Rauchen lindert Stress, sodass Ihre Angst beim Aufhören sich verstärken kann. Das Gefühl von großer Angst tritt in der Regel nach 3 Tagen auf und kann einige Wochen dauern.
Depression: Depressionen können bereits an dem ersten Tag beginnen, an dem Sie aufhören, sind aber in der Regel innerhalb eines Monats verschwunden. Wenn Sie jedoch in der Vergangenheit Angst oder Depressionen hatten, kann Ihre Krankheit länger anhalten und Sie benötigen möglicherweise zusätzliche Hilfe von Ihrem Arzt, um Ihre Entzugserscheinungen zu lindern.
Reizbarkeit: Es kann sein, dass Sie von Zeit zu Zeit eine “kurze Sicherung” haben – und sich sogar selbst über Ihr Verhalten ärgern, während Sie mit den körperlichen Entzugserscheinungen umgehen.
Geistiger Nebel: Es wird Ihnen wahrscheinlich schwer fallen, sich zu konzentrieren, da das Nikotin nachlässt und Ihren Körper verlässt.
